BODYSTRETCH
DURÉE
45min ou 55min
INTENSITÉ
Soft
OBJECTIFS
Assouplissement et renforcement
CALORIES
200Cal
4 activtés en 1
Un cours de Bodystretch est une séance complète et équilibrée qui combine des éléments de Pilates, Yoga, Stretching et de la Relaxation. Cette approche vise à améliorer la souplesse, la force musculaire, la posture et le bien-être mental. Le Bodystretch offre une variété d’exercices pour étirer, renforcer et détendre le corps.
Les Principes d’un Cours de Body Stretch
Souplesse et Étirements : Les exercices de stretching améliorent l’amplitude des mouvements et relâchent les tensions musculaires.
Renforcement Musculaire : Les mouvements inspirés du Pilates renforcent les muscles profonds du tronc, améliorant la stabilité et la posture.
Équilibre et Coordination : Les postures de yoga améliorent l’équilibre, la coordination et la concentration.
Relaxation et Respiration : Les techniques de relaxation et de respiration aident à réduire le stress et à favoriser un sentiment de bien-être général.
Les Bienfaits d’un Cours de Body Stretch
Amélioration de la souplesse : Les étirements réguliers augmentent la souplesse des muscles.
Renforcement et Tonification : Les exercices de Pilates et de yoga renforcent et tonifient les muscles, en particulier ceux du tronc.
Réduction des Tensions et du Stress : Les techniques de relaxation et de respiration aident à relâcher les tensions physiques et mentales.
Amélioration de la Posture et de l’Équilibre : Le mélange des disciplines améliore la posture, l’équilibre et la coordination.
Bien-être Général : Une pratique régulière favorise une meilleure santé physique et mentale, contribuant à un bien-être général.
1. Accueil et Préparation (5 minutes)
L’instructeur accueille les participants et explique le déroulement du cours. Un échauffement doux prépare le corps aux exercices à venir.
2. Corps de séance (30-40 minutes)
Le corps de séance permet de travailler plusieurs exercices :
– Le pilates pour le renforcement musculaire
– Le yoga pour le postural
– Le stretching pour l’assouplissement
3. Relaxation et Respiration (5-10 minutes)
La séance se termine par des techniques de relaxation et de respiration pour apaiser l’esprit et le corps.
Rejoignez-nous pour un cours de Bodystretch chez O-Zone Bordeaux et découvrez comment cette approche intégrée peut transformer votre bien-être physique et mental. Nos instructeurs qualifiés vous guideront à travers chaque exercice pour maximiser les bienfaits de votre séance et vous aider à atteindre un état de santé et de détente optimal.
À qui correspond un cours de Bodystretch ?
Le cours de Bodystretch est adapté à toutes les personnes qui souhaitent s’assouplire et se renforcer. Des options sont proposés par le coach pour adapter les exercices aux élèves présents au cours.
Quel matériel je dois prendre pour le cours ?
Pour pratiquer un cours de Bodystretch, prévoyez une tenue souple avec une liberté de mouvement pour réaliser tous les exercices.
Pensez à prendre votre serviette et votre bouteille d’eau, nous fournissons les tapis et tous les accessoires complémentaires.
Quel autre cours je peux faire dans la même intensité ?
Complétez votre cours de Bodystretch avec des cours de Yoga, de Pilates ou encore de Stretching !
ESSAI GRATUIT
Testez l’activité de votre choix gratuitement en cliquant sur
« Essayez Maintenant »