CIRCUIT MINCEUR

DURÉE

45min ou 55min

INTENSITÉ

Medium

OBJECTIFS

Perte de poids

CALORIES

500Cal

BRULEZ DES CALORIES

Un cours de Circuit Minceur est une séance d’entraînement spécialement conçue pour favoriser la perte de poids et la tonification du corps. Ce type de cours combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, en les organisant sous forme de circuit pour maximiser la dépense calorique et stimuler le métabolisme. L’objectif est d’aider les participants à brûler des calories, réduire la masse grasse, et sculpter leur silhouette en peu de temps.

Les Principes d’un Cours de Circuit Minceur

Enchaînement Rapide des Exercices : Les participants passent rapidement d’une station à l’autre, chaque station proposant un exercice différent ciblant la perte de poids.

Combinaison Cardio et Renforcement : Le circuit alterne entre des exercices cardiovasculaires pour augmenter la fréquence cardiaque et des exercices de renforcement pour tonifier les muscles.

Intensité Modérée à Élevée : Le rythme soutenu et les exercices variés maintiennent une intensité élevée, optimisant la combustion des calories.

Adaptabilité : Les exercices peuvent être adaptés en fonction des besoins et du niveau de chaque participant, assurant une progression continue vers les objectifs de perte de poids.

Les Bienfaits d’un Cours de Circuit Minceur

Perte de Poids Efficace : L’entraînement intensif et la combinaison d’exercices cardio et musculaires favorisent la combustion des graisses et la perte de poids.

Sculpture de la Silhouette : En renforçant et tonifiant les muscles, le circuit minceur aide à affiner et sculpter la silhouette.

Amélioration du Métabolisme : L’entraînement en circuit stimule le métabolisme, aidant à brûler des calories même après la fin de la séance.

Gain de Temps : Les circuits minceur sont conçus pour être efficaces en un minimum de temps, parfaits pour ceux qui ont un emploi du temps chargé.

Augmentation de l’Énergie : L’activité physique régulière dans un circuit minceur booste l’énergie, réduit le stress et améliore le bien-être général.

1. Accueil et Échauffement (5 minutes)

Le coach accueille les participants et explique le déroulement du circuit. Un échauffement dynamique prépare les muscles et les articulations au cours.

2. Enchaînement des Stations (35-45 minutes)

Les participants passent d’une station à l’autre, chaque station étant axée sur un exercice spécifique :

Exercices Cardio : Saut à la corde, jumping jacks, burpees pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler des calories.

Exercices de Renforcement Musculaire : Squats, fentes, pompes pour tonifier et sculpter les muscles.

Exercices de Core (Tronc) : Abdominaux, planches, mountain climbers pour renforcer le centre du corps.

Chaque station est réalisée pendant une durée déterminée (généralement 30 à 60 secondes) avant de passer à la suivante avec un court temps de récupération.

3. Retour au Calme (5 minutes)

Le cours se termine par des étirements pour détendre les muscles travaillés et favoriser la récupération.

Rejoignez-nous pour un cours de Circuit Minceur chez O-Zone Bordeaux et commencez votre transformation physique dès aujourd’hui. Nos instructeurs qualifiés vous accompagneront pour maximiser votre perte de poids et vous aider à atteindre vos objectifs santé en un temps record, avec des séances adaptées à vos besoins et à votre niveau.

À qui correspond un cours de Circuit Minceur ?

Les cours de Circuit Minceur sont adaptés aux personnes souhaitant travailler à la fois le cardiovasculaire et le renforcement musculaire.

Les exercices sont faits avec du petit matériel fitness qui permet de s’adapter à tout le monde mais cela n’exclut pas une bonne intensité de travail.

Quel matériel je dois prendre pour le cours ?

Votre serviette et bouteille d’eau sont obligatoire pour un cours de Circuit Minceur, vous allez beaucoup vous dépenser et beaucoup transpirer !

Prenez une tenue adaptée à un gros effort tout en ayant une bonne liberté de mouvement.

Quel autre cours je peux faire dans la même intensité ?

Si vous êtes habituer de faire le cours de Circuit Minceur il est temps de tester les cours sur la zone Small Group ! 

Au programme ? Red Zone, HIIT Training et Circuit Training !

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