PUMP & BIKE

Du Pump & Bike dans le centre de Bordeaux !

Le cours de Pump & Bike  est un cours collectif de renforcement musculaire (PUMP) et cardiovasculaire (BIKE), toutes les parties du corps sont sollicitées, les différents mouvements se font en musique sur des rythmes adaptés accompagné d’un professeur.

Durée du cours collectif de Pump & Bike :

Le cours de PUMP & BIKE dure en moyenne 1 heure. Cela peut être 30 min de PUMP puis 30min de BIKE ou bien sous forme de circuit.

Contenu et détails du cours de Pump :

PUMP : Mouvements empruntés à la musculation et à la préparation physique.

Tous les groupes musculaires sont sollicités et travaillés durant un cours de PUMP, environ 5 minutes par groupes musculaires (échauffement – cuisses squats – pectoraux poitrine – dos – bras triceps – biceps – cuisses fessiers – épaules – abdominaux – étirements).

BIKE : Cours de vélo à haute intensité

Vous travaillerez essentiellement le cardio avec des montées, descentes, jumps et sprints ! N’oubliez pas de tourner la petite molette sur le cadre du vélo pour augmenter la résistance de pédalage ! 😉

A qui s’adressent ce cours ?

Le cours s’adresse à tout le monde : on peut intensifier le travail grâce aux charges additionnelles en PUMP, ou bien en réglant la molette sur le cadre en BIKE.

Conseil :

Prévoir des chaussures de salle (pas besoin d’amortis spécifiques), une bouteille d’eau et une serviette.

Le cours est vivement conseillé pour intensifier le travail musculaire mais aussi cardiovasculaire et avoir des résultats rapides !

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