ZUMBA
DURÉE
45min
INTENSITÉ
Médium
OBJECTIFS
Se défouler !
CALORIES
400 Cal
Du Fun chez O-Zone !
Découvrez la Zumba, un cours chorégraphié pour transpirer tout en s’amusant !
La Zumba est un programme de fitness dynamique qui combine des mouvements d’aérobic avec des danses latines et internationales. Créée par le danseur et chorégraphe colombien Alberto “Beto” Perez dans les années 1990, la Zumba est devenue un phénomène mondial grâce à son approche ludique et énergisante de l’exercice physique.
Avantage de la Zumba
• Perte de poids : Grâce à son intensité variable et ses mouvements dynamiques, la Zumba est efficace pour brûler des calories et perdre du poids.
• Amélioration de la condition physique : La combinaison de l’aérobic et de la danse améliore l’endurance, la coordination et la souplesse.
• Réduction du stress : La musique entraînante et l’atmosphère de fête permettent de se détendre et de se débarrasser du stress quotidien.
La Zumba est plus qu’un simple entraînement : c’est une véritable fête de fitness qui allie plaisir et efficacité. Que vous cherchiez à améliorer votre forme physique, à perdre du poids ou simplement à passer un bon moment en groupe, la Zumba est une option fantastique. Rejoignez-nous pour une séance de Zumba et découvrez pourquoi des millions de personnes à travers le monde sont séduites par cette méthode d’entraînement ludique et énergique.
1. Échauffement (5 minutes)
On démarre avec des mouvements simples et des étirements dynamiques pour préparer le corps à l’effort.
2. Partie Cardio et Danse (35 minutes)
Le cœur du cours avec des chorégraphies sur des musiques latines et internationales. On alterne entre des rythmes rapides et lents pour un entraînement par intervalles amusant et efficace. A cela s’ajoute des exercices ciblés pour tonifier les abdominaux, les cuisses et les fessiers, synchronisés avec des musiques plus lentes.
3. Retour au Calme et Étirements (5 minutes)
On termine par des étirements statiques pour détendre les muscles et améliorer la flexibilité.
Rejoignez-nous pour un cours de Zumba et découvrez comment vous pouvez brûler des calories, tonifier votre corps et vous amuser en même temps !
À qui correspond un cours de Zumba ?
Le cours de Zumba est accessible pour tous les niveaux, tous les âges et tous les profils. Si vous aimez danser, alors la Zumba est le cours fait pour vous !
Quel matériel je dois prendre pour le Zumba ?
Mettez votre plus belle tenue, chaussez vos plus belles baskets accompagnez tout cela d’une serviette et une bouteille d’eau et vous êtes partis pour 45 minutes de cours !
Quel autre cours je peux faire dans la même intensité ?
Le cours de Step peut être un cours ressemblant surtout au niveau de l’aspect de corégraphie. Attention tout de même à ne pas louper la marche 😉
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